デスクワークで左足だけが痺れるのは坐骨神経痛が原因？

こんにちは。【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】鍼灸マッサージ師の熊谷陸です。→熊谷陸の経歴・実績について

「デスクワーク中、左足だけジーンと痺れてくる…」
「立つと少し楽になるけれど、また座ると戻ってしまう…」

このようなお悩みはございませんか？

最初は軽い違和感でも、毎日続くと「ヘルニアなのでは？」「このまま悪化しないかな」と不安になりますよね。

特にデスクワーク中心の生活では、長時間同じ姿勢が続くことで腰やお尻に負担が集中し、坐骨神経へ影響を与えることがございます。

ただし、左足だけの痺れ＝必ず坐骨神経痛というわけではございません。

こちらのブログでは、

・デスクワークで左足だけ痺れる原因
・坐骨神経痛との関係
・ご自宅や職場でできる対処法
・病院へ相談した方がよい症状の目安

についてご紹介しております。

少しでも不安を減らし、毎日の仕事を快適に続けるための参考になれば幸いでございます。

→坐骨神経痛についてご相談はこちら

デスクワークで左足だけ痺れるのは坐骨神経痛？

デスクワーク中に左足だけ痺れる場合、坐骨神経痛が関係している可能性がございます。

坐骨神経痛とは病名ではなく、腰から足へ伸びる坐骨神経が刺激されて起こる症状の総称です。

そのため、

・お尻から太もも裏が痺れる
・ふくらはぎまで違和感が広がる
・長時間座ると悪化する
・立ち上がると少し楽になる

という特徴がある場合は、坐骨神経の影響を考える必要がございます。

一方で、血流や他の神経が関係するケースもございますので、自己判断はおすすめできません。

→坐骨神経痛の原因について詳しくはこちら

なぜ左足だけ痺れるのか？デスクワークで起こりやすい理由

左足だけ症状が出る背景には、左右どちらかへ偏った負担が蓄積していることが多くございます。

例えば、

・左側へ体重をかけて座る
・左足を組む癖がある
・パソコンへ身体を少し捻っている
・椅子が高すぎる／低すぎる

こうした習慣が続くことで、お尻の奥にある梨状筋（りじょうきん）や骨盤周囲の筋肉が硬くなります。

坐骨神経はその近くを通るため、片側だけ神経へ負担が集中し、左足だけ痺れが起こることがございます。

→「座ると悪化する坐骨神経痛」について詳しくはこちら

まず今日から試したい3つの対処法

① 50〜60分に一度立ち上がる

長時間同じ姿勢が続くと筋肉が硬くなります。

トイレ・飲み物・コピーなど理由を作って立ち上がりましょう。

② 骨盤を左右均等に座る

深く腰掛け、左右どちらかへ寄らないよう意識します。

背中を無理に伸ばす必要はございません。

③ お尻を軽く伸ばす

椅子に座った状態で左足首を右膝へ乗せ、軽く前へ倒れます。

お尻の奥が伸びる程度で20秒程度行いましょう。

※痺れが強くなる場合は無理に行わないでください。

このような場合は整形外科への相談をおすすめします

次のような症状がある場合は、一度整形外科で検査を受けることをおすすめしております。

・痺れが広がっている
・足に力が入りにくい
・歩行しづらい
・夜も眠れない
・排尿・排便異常がある

レントゲンやMRIが必要になる場合もございます。

→「坐骨神経痛は何科に受診する？」について詳しくはこちら

セルフケアでも改善しない場合は鍼灸も選択肢のひとつです

セルフケアや生活改善を行っても変化が少ない場合は、筋肉や神経周囲の状態を確認する必要がございます。

当院では、

・症状が出る動作
・姿勢のクセ
・筋肉の緊張状態
・再発要因

まで確認しながら施術を行っております。

特に、お尻の深部にある筋肉は手だけでは届きにくいため、必要に応じて鍼灸を用いて筋緊張や神経周囲の負担軽減を目指しております。

→「坐骨神経痛に対する鍼灸治療の効果」について詳しくはこちら

また、所沢周辺で坐骨神経痛にお悩みの方は、地域での受診先や施術の考え方をまとめたページもございます。

→所沢で坐骨神経痛にお悩みの方はこちら

まとめ

ここまでブログを読んでいただきありがとうございます。

今回こちらのブログでは【デスクワークで左足だけ痺れるのは坐骨神経痛？】についてご紹介させていただきました。

左足だけの痺れは、長時間の座位や姿勢のクセによって坐骨神経へ負担がかかっている可能性がございます。

ただし、原因はひとつではございません。

まずは日常の負担を見直し、必要に応じて整形外科で確認しながら、体の状態に合った対処を行うことが大切です。

「まだ我慢できるから大丈夫」と思っているうちに長引いてしまうケースもございます。

不安がある際には、早めに体の状態を確認してみてくださいませ。

その他に気になる点やご不明点がございます際には、どうぞお気軽に【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】までお問い合わせくださいませ。

【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】鍼灸マッサージ師：熊谷陸