中腰と腰痛、関係と改善方法について

こんにちは。【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】鍼灸マッサージ師の熊谷陸です。→熊谷陸の経歴・実績はこちら

こちらのブログでは中腰と腰痛の関係や改善方法についてご紹介いたしております。
その他にもご自身でできるセルフケアや予防法についてご紹介しておりますので、ご参考になりますと幸いです。

所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院では、中腰による腰痛の施術に力を入れております。所沢・小手指周辺で腰痛にお悩みに際には、どうぞお気軽にご相談くださいませ。

→中腰での腰痛についてのご相談はこちら

中腰による腰痛の原因とは

中腰によって腰を痛める原因は多々ございますが主に、【中腰姿勢によって崩れた体のバランスを筋肉で立て直そうとすることによる深層筋の過緊張が原因】と考えられます。

短時間の中腰姿勢であれば体への負担もすぐに取り除くことができますが、長時間の中腰姿勢・中腰姿勢を繰り返し行うことで過剰に負担がかかるため腰痛の症状を引き起こします。

症状次第では、筋肉の過緊張だけでなく背骨のラインに歪みが生じるため椎間板や靭帯、椎間関節といった組織に負担が生じることもございます。

特に介護に勤務されている方や重いものを運ぶ運送業の方は繰り返し中腰姿勢で作業をする傾向にあるため、腰痛になりやすい方が多いと考えられます。

当鍼灸院院にご来院される腰痛の患者様の中には介護職の方や重いものを持つ土木関係の方が多くいらっしゃいます。腰痛が気になる方や腰痛でお仕事に支障が出ている方はお早めに【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】へご相談くださいませ。

中腰による腰痛の改善方法について

整体・マッサージ

整体・マッサージにはリラクゼーション効果があるため、中腰の作業で凝り固まった腰回りの筋肉の緊張をほぐすことができます。

手技による施術によって表層の筋肉をほぐすことに加え、リラックス効果もありますので日頃のお仕事や家事による疲れを取りたい方にはおすすめです。

注意点として整体・マッサージの場合は、手技による施術のため、深部の筋肉へ直接アプローチすることが難しく腰痛の改善・解消までの効果が見込めません。

鍼灸(しんきゅう・はりきゅう)治療

鍼灸治療には、整体・マッサージでは届かない深部の筋肉や神経組織まで鍼で直接アプローチすることができるため中腰による腰痛の改善・解消効果が大いに期待できます。

ぎっくり腰のような急な腰の痛みに対しても鍼灸治療には炎症を抑える効果があるため、手技による施術が難しい症状でも対応することが可能です。

急性・慢性腰痛どちらの症状も今より改善・解消したい方には鍼灸治療をおすすめします。
注意点として、鍼灸治療には好転反応と呼ばれる体の反応によってだるくなる症状を引き起こすことがございます。

→好転反応についての詳細はこちら

薬

薬は中腰による腰痛の痛みを解消する方法として即効性があり、一時的ですが症状を抑える効果が期待できます。

病院や整形外科にて湿布とともに痛み止めの薬を処方してもらえますので、手軽にお試ししやすいかと思います。腰痛の症状が強い方、今日だけでも痛みを抑えたい方には薬による解消法がおすすめです。

注意点として薬は痛みを一時的に抑えてくれますが、根本の原因は解決されていないため再発や悪化を招く恐れがあります。

セルフケア(ストレッチ・コルセット)

当院ではセルフケア方法としてストレッチとコルセットをおすすめします。

ストレッチには中腰姿勢によって凝り固まった筋肉・関節を伸ばすことで筋肉の緊張が緩和されますので、負担のかかっていた箇所の疲労をリセットすることができます。

コルセットは負担のかかっている腰回りの筋肉・関節を支えてくれるため筋肉や関節への負担を減らすことで痛みを軽減させる効果があります。

腰痛の症状が軽い方はストレッチ、重い方はコルセットと使い分けていただきますと、根本の改善にはなりませんが応急処置としておすすめです。

注意点としてあくまで応急処置ですので、なるべく早めに治療院に行っていただき根本から改善・解消することをおすすめします。

中腰による腰痛で特におすすめの治し方とは？

当院では中腰による腰痛の治し方として、特におすすめしている治し方は鍼灸(しんきゅう・はりきゅう)治療です。

中腰の姿勢は体のバランスが悪く、体勢が崩れないように腰回りの筋肉とともに関節が活発に活動するので筋肉・関節へ大きな負担がかかります。

腰痛の改善するためには筋肉へのアプローチだけでなく、深部の組織である関節・関節周りの筋肉の緊張を緩和し関節への負担を減らす必要があります。

整体・マッサージですと表層の筋肉を緩めることしかできません。一方、鍼灸治療では深部の組織へ鍼で直接アプローチすることができますので腰痛の改善・解消を見込める最も効果的な治し方です。よって、当院では鍼灸治療をおすすめしております。

ギックリ腰や寝違えなどの急な腰の痛みの場合には患部に炎症反応が起こっているため整体・マッサージを行うと逆に悪化させる恐れがあります。その点、鍼灸治療には抗炎症作用という治療効果もあるため急な腰の痛みで起こる炎症反応を抑えることができます。

炎症を早く抑えることで痛みの減少・早期回復が見込めますので腰痛でお悩みの際にはお早めに当院【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】へご相談ください。

おすすめできない治し方とは？

当院では中腰による腰痛の治し方として薬の長らくの服用をおすすめしておりません。

薬には即効性があり、手軽に手に入りやすいため多くの方が薬に頼ることが多いように思います。
しかし、薬はあくまで腰の痛みを抑えているだけですので、根本の原因である筋肉や関節の負担が解消されず再発を繰り返したり悪化する恐れがあります。

症状が強く出ている方、すぐに鍼灸院・整骨院にいけないという方には薬の服用をおすすめしますが、そうでない場合はお早めに鍼灸院・整骨院にて治療することをおすすめします。

中腰による腰痛のセルフケアについて

ストレッチ

中腰による腰痛の対策方法として筋肉・関節部のストレッチをおすすめしております。

中腰姿勢ですと腰が後ろ曲がってしまっているため反対方向へのストレッチを行っていきます。
まずは床に四つん這いになっていただきます。そこから両手をできるだけ前に伸ばしていただいて胸が床につくようなイメージで上半身全体をストレッチしていきます。

写真を見ていただくとわかりやすいかと思いますが胸が床に着かない方は特に体が硬くなっていますので毎日ストレッチをしていきましょう。

コルセット

中腰による腰痛の対策方法としてコルセットがおすすめです。

コルセットとは腰部にプラスチックのような硬い素材のものを巻いて、筋肉や関節の負担を軽減するためのものです。ヘルニアや腰椎分離症など症状が重い方によく利用されるものですが、腰痛でよくぎっくり腰を起こす方にはおすすめしております。

注意点としてコルセットは腰痛がある方にはおすすめですが、腰痛が治った後に予防で使おうとすると再発のリスクや腰痛になりやすい体になってしまうため注意が必要です。

腰痛になりやすい体になってしまう理由ですが、本来体を支えるためにある腰回りの筋肉がコルセットを付けることによって筋肉の働きが必要なくなるため、筋肉が徐々に萎縮していきます。そのような状態になってしまいますとコルセットを外した際、体を自分の筋肉では支えられなくなってしまうため腰痛を起こす可能性が高くなります。

まとめ

ここまでブログを読んでいただきありがとうございます。
今回こちらのブログでは【中腰と腰痛、関係と改善方法について】についてご紹介させていただきました。

中腰による腰痛のおすすめの治し方として、整体・マッサージ、鍼灸治療、薬、セルフケアの４つをご紹介しております。それぞれの良さや注意点についてまとめておりますので、ご選択の手助けになりますと幸いです。

当院では4つの治し方の中でも特に鍼灸治療をおすすめしております。おすすめする理由として、鍼灸治療には深部の組織へ鍼で直接アプローチすることができるため中腰で負担のかかる関節や関節周りの筋肉の緊張を緩和して関節への負担を和らげることができますので腰痛の改善・解消を見込める最も効果的な治し方として鍼灸治療をおすすめしております。

おすすめできない治し方として当院では薬を使用した治し方はおすすめしておりません。薬は効果は高い反面、一時的に症状を抑えるだけであり、根本的な原因が解決されないため再発のリスクが高くなります。
中腰によって腰を痛める原因は、中腰姿勢によって崩れた体のバランスを腰の筋肉が立て直そうとすることによる深層筋の過緊張が原因と考えられています。

特に介護に勤務されている方や重いものを運ぶ運送業の方は繰り返し、中腰姿勢で作業をすることが多いようで当院ではお客様からのご相談が非常に多いです。

症状が軽いうちはセルフケアでも十分に改善・解消の効果が期待できますのでブログ内でご紹介しておりますストレッチやコルセットを使った対策方法をお試しください。
その他に気になる点や不安な点がございます際には【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】までお問い合わせくださいませ。

【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】鍼灸マッサージ師：熊谷