デスクワークによる腰痛の予防法は？

こんにちは。【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】鍼灸マッサージ師の熊谷です。→熊谷陸の経歴・実績はこちら

こちらのブログではデスクワークによる腰痛についてご紹介しております。その他にもデスクワークで腰痛になる原因やデスクワーク時の座り方、クッションよりもおすすめの腰痛対策法をご紹介しておりますのでご参考になりますと幸いです。

所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院では、デスクワークによる腰痛をはじめとする施術に力を入れております。
所沢・小手指周辺でデスクワークによる腰痛にお悩みの際には、どうぞお気軽にご相談くださいませ。

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デスクワークによる腰痛の原因とは？

デスクワークによる腰痛の原因として考えられるのは主に6つあります。

・前かがみ、猫背になっている
・足を組んで座っている
・長時間同じ姿勢で動かない
・日常的に運動不足
・呼吸が浅くなり、体幹が安定しなくなっている
・仕事による精神的ストレス

デスクワークのお仕事では姿勢不良が原因で腰痛を発症することが多いです。

長時間座る姿勢が続くと筋肉を動かさない時間増えます。体を動かさない時間が増えることで、体の血液循環が悪化してしまい体の回復機能が低下していきます。その結果、体の疲れが取れずに腰痛となって体が痛みを発現させます。

日頃の疲れをとるためにもまずは、硬くなった筋肉を緩めて体の本来の可動域を取り戻すことで体が楽になると思います。

当院では患者様の普段のお仕事の姿勢や腰の症状をお聞きし、腰痛を根本から治すように治療いたします。また、日常生活でできる腰痛の対策のトレーニングをお伝えしております。

デスクワークの腰痛に対する予防法や対処法とは？

お仕事中にできる腰痛の対策法

腰痛の主な原因は姿勢不良です。こちらでは姿勢が悪くならないための対策法をご紹介します。

まずはバスタオルご用意いただき、4つ折りをしてください。コンパクトで高さのある長方形の形ができると思います。

4つ折りにしたタオルを椅子に座る時にお尻の後ろ半分くらいに入れて座ります。そうすることで骨盤が後ろに倒れないため無理に腰に力を入れなくても自然と背筋が伸びると思います。

これで筋肉や関節にストレスなく座れますし、長時間座っていても腰への負担は減らすことができます。

腰痛にならないための予防法

腰痛にならないための予防法としておすすめなのが1時間に1回、立ち上がって少し歩くことです。

腰痛の原因は姿勢不良とに長時間同じ姿勢でいることですので最低でも1時間に1回は立つようにするだけでも十分腰痛の予防になります。

もし、お時間があれば立って1分でも歩くと足の筋肉が動き、足の下に溜まった血液が体全体を循環するようになりますので体の回復機能を働かせることができます。

現在、アメリカでは長時間座りっぱなしでいることは生活習慣病(糖尿病やがんなど)を引き起こす最も大きな要因と言われており、働く環境が問題視されています。腰痛くらい大したことないと思わずに早め早めの対策・予防をしていきましょう。

デスクワークによる腰痛の治し方とは？

当院ではデスクワークによる腰痛の治し方として鍼灸治療をおすすめしております。

鍼灸治療には腰痛の原因となる筋肉や関節へ鍼で直接アプローチすることができるため、整体や整骨院で行うマッサージでは届かない深部組織まで治療効果が期待できます。

特にデスクワークで腰痛にお悩みの患者様の多くは長時間の仕事で椅子の座り方が崩れ、姿勢が悪くなっています。姿勢が悪い状態が続くことで筋肉は硬くなり、腰の骨や関節も曲がったままになるため痛みを解消するには体の深層部から筋肉をほぐし、腰の骨や関節の可動域を取り戻す必要があります。

腰痛をそのままにしておくと足にしびれやぎっくり腰になり、症状の改善が難しくなっていきます。デスクワークによる腰痛の原因は様々あるため治療院にて腰痛の原因をしっかりと特定し、原因を取り除くための施術を受けることが腰痛の根本解決には大切です。

もし、デスクワークで腰痛や腰に違和感を感じている方はお早めに当院【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】へご相談くださいませ。

まとめ

ここまで記事を読んでいただきありがとうございます。
今回こちらのブログでは【デスクワークによる腰痛の治し方とは？】についてご紹介させていただきました。

当院ではデスクワークによる腰痛の治し方として鍼灸治療をおすすめしております。

鍼灸治療には整体や整骨院で行うマッサージでは届かない深部組織まで直接鍼でアプローチすることができるため、腰痛の治療効果を期待できます。また、鍼灸治療には腰痛の原因に対して様々な効果がございますので大変オススメです。

デスクワークの場合、椅子の座り方が崩れることで姿勢が悪くなるため体が歪んだまま関節や筋肉が固まってしまいます。硬くなった筋肉や関節まま急激に動かしたりすることで筋肉が痛みを発現させることがあります。

デスクワークによる腰痛の原因として考えられるのは主に６つあり、前かがみ・猫背になっている・足を組んで座っている・長時間同じ姿勢で動かない・日常的に運動不足・呼吸が浅くなり、体幹が安定しなくなっている・仕事による精神的ストレスが原因として考えられます。

長時間座っていることで筋肉は固まってしまうことや、血液循環が悪くなることで体の回復機能が正常に働かなくなっていきます。日頃からマッサージや運動を行うことで血液循環を改善し、疲労回復が早くなるため腰痛を予防することできます。

腰痛にならないための予防法として、お仕事場でできる腰痛対策をブログ内でご紹介しておりますのでぜひご覧いただき参考にしてみてください。

その他に気になる点や不安な点がございます際には、お気軽に当院【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】へご相談くださいませ。

【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】鍼灸マッサージ師：熊谷