野球肘の原因とは？投球フォーム・投球量との関係を解説

こんにちは。【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】鍼灸マッサージ師の熊谷です。→熊谷陸の経歴・実績はこちら

こちらのブログでは野球肘の原因についてご紹介しております。

その他にも、肘の内側・外側で原因がどのように異なるのかや、日頃からできる予防・ケアについてもご紹介しておりますのでご参考になりますと幸いです。

所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院では野球肘の施術に力を入れております。

所沢・小手指周辺で野球肘にお悩みの際には、どうぞお気軽にご相談くださいませ。

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野球肘の原因とは？

野球肘とは、投球動作の繰り返しによって肘の筋肉・靱帯・関節・骨へ負担が蓄積し、痛みや違和感が起こる状態の総称です。

投球動作そのものが肘へ大きな負担をかける動きですが、そこにフォームや投球量など複数の要因が重なることで野球肘を発症しやすくなります。

特に育成年代では骨や筋肉が成長段階にあるため注意が必要です。

野球肘の原因① 過度な投球量・練習量

野球肘で最も多い原因の1つが投球量の増加です。

試合・練習・自主練習などが重なることで回復が追いつかず、肘周囲へ負担が蓄積します。

特に連投や休養不足が続く場合は注意が必要です。

野球肘の原因② 投球フォームの乱れ

肘が下がる、手投げになる、身体全体を使えていない状態では肘への負担が大きくなります。

本来は下半身・体幹・肩甲帯と連動して投球を行いますが、一部に負担が集中すると肘の痛みに繋がります。

野球肘の原因③ 筋力・柔軟性の不足

肩甲骨・体幹・股関節の可動域不足や筋力低下があると肘が代償して動くため負担が増加します。

肘だけでなく全身の動きも重要です。

野球肘の原因④ 成長期の影響

小学生・中学生・高校生では骨や関節が発達途中です。

そのため同じ投球数でも大人より負担が蓄積しやすい特徴があります。

外側と内側で原因は変わる？

野球肘は痛みの場所によって特徴が異なります。

肘の外側が痛い場合

・投球負荷の蓄積
・外側側副靱帯へのストレス
・関節周囲への負担
・フォームの乱れ

→ 詳しくはこちら（野球肘で外側が痛い原因とは？）

肘の内側が痛い場合

・内側側副靱帯への負担
・筋肉や腱へのストレス
・投球フォームの崩れ
・投球量の増加

→ 詳しくはこちら（野球肘で内側が痛い原因とは？）

野球肘を予防するためにできること

野球肘を予防するためには、

・投球数の管理
・練習後のケア
・ストレッチ
・フォーム確認
・十分な休養

が重要になります。

痛みが出てからではなく、違和感の段階で調整することが大切です。

痛みが続く場合の考え方

野球肘は原因が1つではなく、複数重なることで起こることが多くあります。

そのため、痛みがある場所だけでなく、

・投球量
・フォーム
・身体の使い方
・練習環境

まで含めて確認することが重要です。

施術方法について詳しく知りたい方はこちら。

→ 野球肘に対する鍼治療について

まとめ

ここまでブログを読んでいただきありがとうございます。

野球肘の原因は、投球量・フォーム・筋力・柔軟性・成長期など様々な要因が重なることで起こります。

また、内側と外側では負担のかかり方や症状の特徴も異なります。

肘の違和感を我慢して投球を続けると症状が長引く場合もございますので、違和感がある段階で早めに状態確認を行うことをおすすめしております。

その他にも気になる点や不安な点がございます際にはお気軽に【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】までご相談くださいませ。

【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】鍼灸マッサージ師：熊谷陸