冬になると坐骨神経痛が悪化するのはなぜ？冷えとの関係と対策を解説

こんにちは。【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】鍼灸マッサージ師の熊谷陸です。→熊谷陸の経歴・実績についてこちら

「寒い日になると痛みが増す」「夜になると足がジンジンして眠れない」といった声が多くなり、冬は坐骨神経痛が悪化しやすい季節といえます。

その原因の多くは「冷え」にございます。

気温の低下によって血流が悪くなり、筋肉がこわばることで神経を圧迫しやすくなるのです。

また、寒さで体を動かす機会が減り、筋肉が硬くなったり、姿勢が崩れたりすることも痛みを助長する要因となります。

そこで今回は、冬に坐骨神経痛が悪化する理由と冷え対策・鍼灸による温熱効果について詳しく解説いたします。

所沢市・清瀬市周辺で坐骨神経痛にお悩みの方はぜひ一度ご相談くださいませ。

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冬に坐骨神経痛が悪化しやすいのはなぜ？

坐骨神経痛は季節を問わず起こりますが、特に冬は悪化しやすい傾向がございます。

その理由として、

・冷えによる血流低下
・体温低下による神経の過敏化
・活動量低下による筋肉の硬さ

などが関係しております。

鍼灸による温熱効果で坐骨神経痛を和らげる

当鍼灸院では、冷えによって悪化する坐骨神経痛には体を温めながら筋肉や神経のバランスを整える鍼灸(しんきゅう・はりきゅう)治療をおすすめしております。

鍼とお灸はどちらも血流を改善し、体の内側から温める作用があり、痛みを引き起こす根本的な原因にアプローチをすることができます。

ここでは、鍼灸による3つの温熱効果について詳しくご紹介していきます。

冷えによって血流が低下し筋肉が硬くなる

冬は気温低下によって血管が収縮しやすくなります。

血流が悪くなると、筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなり、腰やお尻の筋肉が硬くなりやすくなります。

坐骨神経は腰からお尻・太もも周囲を通るため、筋肉が硬くなることで神経への負担が増えることがございます。

特に、

・朝起きた直後
・長時間座ったあと
・冷えた環境で過ごしたあと

に症状が強くなる方は、この影響を受けている可能性がございます。

体温低下によって神経が敏感になりやすい

冬は体温低下によって神経が刺激に反応しやすくなることがございます。

寒さによるストレスで交感神経が優位になると、

・筋肉の緊張
・血流低下
・痛みの感じやすさ

につながります。

そのため、

「日中より夜の方が痛い」
「布団に入ると逆に気になる」

という方も少なくありません。

活動量の低下で腰やお尻に負担が集中する

冬は外出や運動量が減る方も多いかと思います。

その結果、

・腰や股関節の柔軟性低下
・筋肉量低下
・長時間座位

につながりやすくなります。

特に、こたつやソファで長時間同じ姿勢になる方は注意が必要です。

鍼で深部の筋肉をゆるめ、血流を促進

鍼治療は、体の深部にある筋肉のこわばりを直接ゆるめ、血流を改善することで坐骨神経痛を和らげます。

坐骨神経痛の多くは、腰からお尻にかけての深い筋肉が硬くなり、神経を圧迫していることが原因です。

ストレッチやマッサージでは届きにくい深部の筋肉に対して、鍼はピンポイントで刺激を与えることができ、筋肉の緊張をやわらげます。

これにより血管が広がり、滞っていた血流が改善し、神経への負担が軽減されます。

冬におすすめしたい坐骨神経痛対策

冬の坐骨神経痛では、まず「冷やさない」「動かす」「緊張をためない」ことが大切です。

体を冷やさない工夫をする

まず意識したいのは腰・お尻・下半身を冷やさないことです。

おすすめは、

・腹巻
・レッグウォーマー
・カイロ（腰周囲）
・冷たい床へ直接座らない

といった方法です。

寝る前に体を温める

夜の痛みが強い方は、寝る90分前程度を目安に入浴がおすすめです。

38〜40℃程度のお湯へ10〜15分浸かることで、

・血流改善
・筋肉の緊張緩和
・睡眠の質向上

が期待できます。

軽く体を動かす習慣をつくる

冬は無理に運動する必要はございません。

まずは、

・散歩
・ストレッチ
・階段を使う

程度から始めてみましょう。

体温を維持する習慣が冬の坐骨神経痛対策になります。

夜に症状が強くなる方は、こちらもご参考ください。

→坐骨神経痛が夜になると悪化する理由について詳しくはこちら

セルフケアで改善しない場合は鍼灸治療という選択肢もございます

セルフケアを続けても改善しない場合は、深部筋や神経周囲への負担が残っている可能性がございます。

当院では、冬に悪化する坐骨神経痛に対して鍼灸（しんきゅう・はりきゅう）治療をご提案しております。

鍼で深部筋をゆるめ血流を促進する

鍼は、ストレッチや手技では届きにくい深部筋へ刺激を加えることができます。

筋肉の緊張を緩和し、血流を改善することで神経への負担軽減を目指します。

お灸で体を温め冷えを改善する

お灸では温熱刺激によって血流改善を促します。

慢性的な冷えや夜間症状が強い方にも取り入れやすい施術です。

自律神経を整えて夜間症状を和らげる

鍼灸には、体の緊張を緩和し、自律神経の働きを整える目的もございます。

夜間の痛みや睡眠の質が気になる方にもご相談いただくことがございます。

坐骨神経痛への鍼灸治療について詳しく知りたい方はこちらもご参考ください。

→坐骨神経痛への鍼灸治療について詳しくはこちら

所沢市・清瀬市周辺で坐骨神経痛にお悩みの方はこちらもご参考ください。

→所沢で坐骨神経痛にお悩みの方はこちら

まとめ

ここまでブログを読んでいただきありがとうございます。

今回こちらのブログでは【冬になると坐骨神経痛が悪化する理由と冷え対策】についてご紹介いたしました。

冬は、

・血流低下
・体温低下
・活動量低下

などによって、坐骨神経痛が悪化しやすくなる時期です。

まずは、

・体を冷やさない
・入浴習慣をつくる
・軽く体を動かす

ことから始めてみてください。

それでも改善しない場合は、身体の状態を整理しながら別の方法も検討することが大切です。

冬だから仕方ないと我慢せず、少しずつ体を整えていきましょう。

その他に気になる点やご不明点がございます際には、どうぞお気軽に【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】までお問い合わせくださいませ。

【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】
鍼灸マッサージ師：熊谷陸