マッサージでも治らない肩こりに鍼灸は効果がある？原因と改善方法を解説

こんにちは。【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】鍼灸師の熊谷です。→熊谷陸の経歴・実績はこちら

「マッサージを受けると楽になるけれど、数日すると肩こりが戻ってしまう」

「長年肩こりに悩んでいて、何をしても改善しない」

「整体やマッサージに通っているけれど、鍼灸治療も試してみたい」

このようなお悩みはございませんか？

肩こりは多くの方が経験する身近な症状ですが、なかなか改善せず、長年悩まれている方も少なくありません。

実際に当院でも、これまでマッサージや整体に通っていたものの、肩こりが改善しないというご相談をいただくことがございます。

肩こりが改善しない場合、単純に筋肉が硬くなっているだけでなく、日常生活での身体の使い方やストレス、睡眠、首の関節など、さまざまな要因が関係している可能性がございます。

そのため、肩の筋肉をほぐすことだけでなく、なぜ肩こりが繰り返されているのかを考えることが大切です。

鍼灸治療は、慢性的な肩こりに対して痛みや筋肉の緊張を軽減するための選択肢の一つです。

今回のブログでは、肩こりがなかなか改善しない理由や、鍼灸治療に期待できる効果、マッサージとの違いについて詳しく解説していきます。

→鍼灸治療・肩こりについてのご相談はこちら

マッサージを受けても肩こりが治らないのはなぜ？

マッサージを受けても肩こりが改善しない理由の一つとして、症状が起こる背景にある負担が変わっていないことが考えられます。

例えば、長時間のデスクワークによって肩こりが起こっている場合、マッサージによって一時的に筋肉の緊張が緩和されても、翌日から同じ作業を続けることで再び肩に負担がかかる可能性がございます。

また、肩こりは必ずしも筋肉の問題だけで起こるわけではございません。

首の関節や神経、睡眠不足、精神的なストレスなど、複数の要因が関係している場合もございます。

そのため、マッサージを受けても改善しないからといって、必ずしも施術方法が間違っているとは限りません。

重要なのは、現在の肩こりに何が関係しているのかを確認し、施術だけでなく日常生活での負担も含めて考えることです。

肩こりが繰り返される方に多い特徴

慢性的な肩こりに悩まれている方には、次のような特徴がみられることがございます。

• 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が多い
• 同じ姿勢を続ける時間が長い
• 仕事や家事で肩や腕を使う機会が多い
• 睡眠時間が短く、疲労が十分に回復していない
• 精神的なストレスや緊張を感じることが多い
• 運動する機会が少ない

ただし、これらに当てはまるからといって、必ず肩こりの原因になっているとは限りません。

肩こりを改善するためには、お客様ごとの生活環境や症状の特徴を確認することが重要です。

なかなか治らない肩こりの主な原因

肩こりが長期間続く場合、主に次のような要因が考えられます。

① 筋肉への負担が繰り返されている

肩こりの原因として考えられるのが、首や肩周辺の筋肉への継続的な負担です。

特に、僧帽筋や肩甲挙筋などは、頭や肩甲骨の位置を支える働きがあり、長時間同じ姿勢を続けることで負担がかかる場合がございます。

例えば、パソコン作業に集中していると、無意識に肩をすくめたり、首を前に出したりすることがございます。

このような状態が長く続くと、筋肉の疲労や不快感につながる可能性がございます。

ただし、猫背などの姿勢そのものが必ず肩こりを引き起こすわけではありません。

姿勢の良し悪しだけでなく、同じ姿勢を続ける時間や身体の使い方なども考慮することが大切です。

② 首の関節や神経が関係している

肩こりだと思っていた症状が、実際には頚椎などの問題によって起こっている場合もございます。

頚椎とは、首にある骨のことです。

頚椎の関節や椎間板などに問題が起こると、首や肩甲骨周辺に痛みや違和感が現れる場合がございます。

また、神経が圧迫されると、腕や手にしびれが生じたり、力が入りにくくなったりすることもございます。

このような場合には、単純な肩こりとは異なる対応が必要になる可能性がございます。

特に、腕のしびれや筋力低下がある場合には、整形外科などの医療機関で原因を確認することが重要です。

→肩こりと腕のしびれの原因・改善方法についてはこちら

③ ストレスや睡眠不足が関係している

肩こりには、精神的なストレスや睡眠不足が関係している場合もございます。

ストレスを感じているときには、無意識に肩に力が入ったり、身体が緊張したりすることがございます。

また、睡眠不足によって疲労感が強くなると、肩こりなどの身体の不快感を感じやすくなる場合もございます。

このような場合には、筋肉への施術だけでなく、睡眠や休息、日常生活でのストレスへの対応も重要です。

ただし、肩こりがあるからといって、必ず自律神経が乱れていると判断できるわけではございません。

症状の背景にある複数の要因を考えることが大切です。

④ 病気が関係している場合もある

肩こりのような症状の中には、筋肉や姿勢以外の病気が関係しているケースもございます。

例えば、頚椎の疾患や肩関節の問題、まれに心臓などの内臓の病気によって、肩や背中に痛みが現れる場合もございます。

特に、胸の痛みや息苦しさ、冷や汗を伴う場合、突然強い痛みが現れた場合には、速やかに医療機関を受診する必要がございます。

また、肩こりが長期間続いている場合や、これまでと異なる症状が現れた場合にも、医療機関で原因を確認することをおすすめします。

肩こりと内臓の関係については、こちらの記事でも詳しく解説しております。

→治らない肩こりの原因は内臓？

鍼灸治療は治らない肩こりに効果がある？

鍼灸治療は、慢性的な肩こりに対して痛みや不快感を軽減するための選択肢の一つです。

鍼灸治療に関する研究では、首や肩周辺の慢性的な痛みに対して、一定の症状軽減が報告されています。

ただし、効果の大きさや持続期間には個人差があり、すべての肩こりが鍼灸治療によって改善するわけではございません。

また、鍼灸治療によって頚椎の骨の変形や椎間板の突出など、構造的な問題そのものを元に戻せるわけではありません。

そのため、肩こりの原因や症状の程度を考慮しながら、適切な施術を選択することが大切です。

① 深部の筋肉へのアプローチ

鍼灸治療の特徴の一つは、鍼を使用することで深部の筋肉にも刺激を加えられることです。

慢性的な肩こりでは、僧帽筋や肩甲挙筋だけでなく、首や肩甲骨周辺にあるさまざまな筋肉が関係している場合がございます。

鍼灸治療では、筋肉の状態や症状に合わせて刺激する部位や深さを調整することができます。

ただし、深い筋肉を刺激すれば必ず高い効果が得られるわけではありません。

また、マッサージでも深部の組織に力を伝えることは可能であり、単純に鍼灸の方が優れているとは言い切れません。

大切なのは、お客様の身体の状態に合わせて適切な施術方法を選択することです。

② 痛みの軽減

鍼灸治療には、痛みの感じ方に関係する神経系の働きに影響を与える可能性があると考えられています。

慢性的な肩こりでは、筋肉の緊張や痛みが続くことによって、日常生活に支障が出る場合がございます。

鍼灸治療によって痛みが軽減することで、首や肩を動かしやすくなったり、仕事中の不快感が軽くなったりすることが期待できます。

ただし、痛みが軽減したからといって、肩こりが起こる背景にある問題まで解決したとは限りません。

そのため、施術後の状態や日常生活での変化を確認することが重要です。

③ 筋肉の緊張や血流への影響

鍼灸刺激によって、局所の血流や筋肉の緊張に変化が生じることが報告されています。

筋肉の緊張が肩こりに関係している場合には、こうした変化が症状の軽減につながる可能性がございます。

ただし、肩こりの原因が必ず血行不良にあるわけではありません。

また、血流が改善すれば肩こりが根本的に治るというものでもございません。

鍼灸治療による身体の反応を確認しながら、症状に合わせた施術を行うことが大切です。

④ ストレスや睡眠への影響

鍼灸治療を受けた後に、身体がリラックスしたり、睡眠の状態に変化を感じたりする方もいらっしゃいます。

鍼灸刺激と自律神経活動の関係については研究が行われていますが、すべての方の自律神経を正常化できると確立されているわけではございません。

ストレスや睡眠不足が肩こりに関係している場合には、施術だけでなく生活習慣の見直しも重要です。

当院では、肩こりの症状だけでなく、睡眠や仕事での負担なども確認しながら施術方針を検討しております。

肩こりには鍼灸とマッサージのどちらがおすすめ？

鍼灸治療とマッサージは、どちらも肩こりに対する施術の選択肢です。

マッサージは、手技によって筋肉や周辺組織に刺激を加え、筋肉の緊張や不快感の軽減を目指します。

一方、鍼灸治療は、鍼やお灸を使用して身体に刺激を加える方法です。

どちらが適しているかは、症状や身体の状態、施術への希望によって異なります。

例えば、マッサージによって十分に症状が軽減する方であれば、必ずしも鍼灸治療を追加する必要はございません。

一方、マッサージを受けても十分な改善がみられない場合には、鍼灸治療を新たな選択肢として検討する価値がございます。

ただし、これまで改善しなかった理由が、必ずしも施術方法の違いにあるとは限りません。

当院では、はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師の国家資格を保有する施術者が、お客様の状態に合わせて鍼灸とマッサージを組み合わせた施術を行っております。

鍼が苦手な方や不安がある方には、マッサージを中心とした施術にも対応しておりますので、お気軽にご相談くださいませ。

肩こりを繰り返さないために大切なこと

肩こりを繰り返さないためには、施術によって症状を軽減するだけでなく、なぜ肩こりが起こっているのかを考えることが大切です。

例えば、デスクワークが原因の一つになっている場合には、作業中の姿勢を頻繁に変えたり、適度に休憩を取ったりすることが役立つ場合がございます。

また、睡眠不足やストレスが関係している場合には、休息の取り方を見直すことも重要です。

ただし、肩こりの原因は一人ひとり異なります。

そのため、すべての方が同じストレッチや運動を行えば改善するというわけではございません。

当院では、施術によって肩こりを軽減することに加えて、仕事や日常生活で再び症状が強くならないよう、身体の使い方や生活習慣についても一緒に考えております。

当院が治らない肩こりの施術で大切にしていること

所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院では、肩こりに対して単に筋肉をほぐすだけでなく、なぜ肩こりが起こっているのかを考えることを大切にしております。

例えば、同じ肩こりでも、長時間のデスクワークによって症状が強くなる方と、睡眠不足やストレスによって症状が強くなる方では、施術方針が異なる場合がございます。

また、首や肩の筋肉だけでなく、肩甲骨周辺や胸部など、身体のさまざまな部位が関係している可能性も考慮しております。

施術では、筋肉の緊張や身体の動き、症状が強くなる動作などを確認しながら、鍼灸とマッサージを組み合わせて対応しております。

そして、施術直後に肩が軽くなったかどうかだけでなく、その後の日常生活でどのような変化があったのかも重要だと考えております。

例えば、肩こりによって仕事に集中できなかった方が、以前よりも快適に仕事ができるようになること。

肩の重だるさが気になって休日も疲れていた方が、趣味や家族との時間を楽しめるようになること。

このように、単に肩こりを軽減するだけでなく、その先の日常生活まで考えた施術を目指しております。

なお、症状の改善が十分にみられない場合には、施術方針を見直したり、医療機関での検査をご提案したりすることもございます。

肩こりのセルフケアにおすすめのツボ「曲池」

肩こりに対するセルフケアとして、東洋医学で使用されるツボの一つに「曲池（きょくち）」がございます。

曲池は、肘を曲げたときにできるシワの外側の端付近にあるツボです。

指の腹を使って、痛みのない程度に5〜10秒ほど優しく押してみてください。

強く押し続ける必要はございません。

ツボ押しによってリラックスできる場合もございますが、曲池を押すことで慢性的な肩こりが確実に改善するという科学的根拠は十分ではありません。

あくまでセルフケアの一つとして取り入れていただき、症状が強い場合や改善しない場合には、適切な評価を受けることをおすすめします。

まとめ｜治らない肩こりは原因を見直すことが大切

今回は、マッサージや整体を受けても肩こりが改善しない理由と、鍼灸治療に期待できる効果についてご紹介しました。

肩こりがなかなか改善しない場合、筋肉の緊張だけでなく、日常生活での負担や睡眠、ストレス、頚椎の問題など、さまざまな要因が関係している可能性がございます。

鍼灸治療は、慢性的な肩こりに対して痛みや不快感を軽減するための選択肢の一つです。

ただし、鍼灸治療を受ければ必ず肩こりが治るというわけではございません。

大切なのは、現在の症状がなぜ起こっているのかを考え、身体の状態に合った施術や対処法を選択することです。

当院では、鍼灸とマッサージを組み合わせながら、肩こりの症状だけでなく、日常生活での負担や再発の要因にも目を向けて施術を行っております。

「マッサージを受けても肩こりがすぐに戻ってしまう」

「長年肩こりに悩んでいる」

「これまでとは違う方法で肩こりに向き合いたい」

このようなお悩みがございましたら、お気軽にご相談くださいませ。

所沢市・小手指周辺で肩こりにお悩みの方が、仕事や日常生活を快適に送れるよう、お身体の状態に合わせた施術をご提案いたします。

→肩こりについてのご相談・ご予約はこちら

【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】鍼灸マッサージ師：熊谷 陸