肩こりと腕のしびれは関係ある？考えられる原因と改善方法を鍼灸師が解説

こんにちは。鍼灸マッサージ師の熊谷です。→熊谷陸の経歴・実績はこちら

「肩こりがひどくなると腕までしびれる」

「肩をマッサージしても、腕のしびれがなかなか改善しない」

「首や肩がこるだけでなく、指先までジンジンする」

このようなお悩みはございませんか？

肩こりと腕のしびれが同時に起こる場合、首や肩周辺の筋肉だけでなく、神経が関係している可能性がございます。

特に注意したいのは、肩こりがあるからといって、腕のしびれの原因も必ず肩にあるとは限らないということです。

首の骨である頚椎の問題や、斜角筋・小胸筋周辺での神経への影響、腕や手を通る末梢神経の問題など、さまざまな原因が考えられます。

今回のブログでは、肩こりと腕のしびれの関係性、考えられる原因、改善に向けた対処法について、鍼灸マッサージ師の立場から詳しく解説していきます。

所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院では、肩こりや腕のしびれに対して、筋肉の状態だけでなく、症状の出方や身体の動きなども確認しながら施術方針を検討しております。

所沢市・小手指周辺で肩こりや腕のしびれにお悩みの方は、お気軽にご相談くださいませ。

→肩こりでの腕の痺れについてのご相談はこちら

肩こりと腕のしびれには関係がある？

肩こりと腕のしびれには、関係がある場合がございます。

ただし、肩こりそのものが直接しびれを引き起こしているとは限りません。

一般的な肩こりは、首や肩周辺の筋肉の緊張、長時間の同一姿勢、身体への負担などによって起こります。

一方、腕のしびれは、主に神経の圧迫や障害などによって起こる感覚の異常です。

首から出た神経は、肩や腕を通り、手や指先まで伸びています。

そのため、神経の通り道に問題が起こると、肩周辺の痛みや違和感とともに、腕や手にしびれが現れることがございます。

例えば、首の神経が圧迫されている場合には、首や肩の痛みに加えて、腕から指先にかけてしびれが生じることがございます。

また、首や胸の周辺で神経が圧迫される胸郭出口症候群でも、肩周辺の不快感と腕のしびれが同時に起こる場合がございます。

つまり、肩こりと腕のしびれが同時に起きている場合には、肩の筋肉をほぐすことだけでなく、どこで神経に負担がかかっているのかを考えることが重要です。

肩こりと腕のしびれが起こる主な原因とは？

肩こりと腕のしびれが同時に起こる原因として、代表的なものを3つご紹介します。

① 頚椎から出る神経への影響

一つ目は、頚椎から出る神経への影響です。

頚椎とは、首にある7つの骨のことです。

頚椎の間には椎間板があり、周辺から腕や手につながる神経が伸びています。

加齢による骨の変化や椎間板の突出などによって神経の通り道が狭くなると、神経が圧迫され、腕の痛みやしびれが起こることがございます。

代表的な疾患として、頚椎症性神経根症や頚椎椎間板ヘルニアなどが挙げられます。

特徴としては、首を動かした際に腕のしびれが強くなったり、肩甲骨周辺から腕にかけて痛みが広がったりする場合がございます。

また、しびれだけでなく、腕に力が入りにくくなることもございます。

ただし、首の動きによってしびれが変化するからといって、必ず頚椎が原因とは限りません。

頚椎由来の問題について詳しく知りたい方は、こちらの記事もご参考くださいませ。

→手のしびれは頚椎症が原因？

② 斜角筋・小胸筋周辺での神経への影響

二つ目は、首や胸の周辺で神経が圧迫される問題です。

代表的なものとして、胸郭出口症候群がございます。

胸郭出口症候群とは、首から腕に向かう神経や血管が、首・鎖骨・胸の周辺で圧迫されることなどによって症状が現れる状態です。

特に関係する筋肉として、斜角筋や小胸筋が挙げられます。

斜角筋は首の側面にある筋肉で、小胸筋は胸の前側にある筋肉です。

これらの筋肉の周辺には、腕や手につながる神経が通っています。

そのため、筋肉の緊張や姿勢、腕の位置などによって神経に負担がかかると、腕のしびれや重だるさが起こる場合がございます。

例えば、次のような症状がみられることがございます。

• 腕を上げているとしびれやだるさが強くなる
• 長時間のデスクワークで腕が重くなる
• 首や肩のこりとともに、腕や手に違和感がある
• 腕を下ろしたり姿勢を変えたりすると症状が軽くなる

ただし、これらの症状だけで胸郭出口症候群と判断することはできません。

腕を上げた際にしびれが起こる場合でも、頚椎や肩関節、末梢神経など、別の原因が関係している可能性がございます。

③ 腕や手の末梢神経への影響

三つ目は、腕や手を通る末梢神経への影響です。

腕や手には複数の神経が通っており、肘や手首などで神経が圧迫されることによって、しびれが起こる場合がございます。

代表的な疾患には、肘部管症候群や手根管症候群などがございます。

例えば、肘部管症候群では小指や薬指の小指側にしびれが現れやすく、手根管症候群では親指・人差し指・中指などにしびれが現れやすい特徴がございます。

このような場合、肩こりを同時に感じていたとしても、しびれの原因が肩にあるとは限りません。

そのため、しびれがどの指に出ているのか、どのような動作で強くなるのかなどを確認することが大切です。

腕のしびれがある場合、病院へ行くべき？

腕のしびれがある場合には、まず医療機関で原因を確認することが重要です。

特に、しびれが続いている場合や繰り返している場合、手や腕に力が入りにくい場合には、整形外科などでの診察をおすすめします。

また、次のような症状がある場合には注意が必要です。

• 突然、片側の腕や脚がしびれたり、力が入らなくなったりした
• 顔の片側が動かしにくい、言葉が出にくい
• 急に歩きにくくなった、強いふらつきがある
• 手先が不器用になり、ボタンを留めにくいなどの変化がある
• しびれが徐々に強くなっている

突然の片側の脱力や言語障害などは、脳卒中の可能性もあるため、速やかに救急車を呼ぶ必要がございます。

また、手先の動かしにくさや歩行の異常は、頚髄の障害などが関係している場合もあるため、早めの医療機関受診が必要です。

腕のしびれは、単なる肩こりとして自己判断しないことが大切です。

肩こりと腕のしびれを改善するための対処法

肩こりと腕のしびれへの対処法は、原因によって異なります。

ここでは代表的な方法をご紹介します。

① 医療機関での診察・治療

しびれが続く場合には、医療機関で原因を確認することが大切です。

症状に応じて、神経学的な診察や画像検査などが検討されます。

治療方法としては、薬物療法や運動療法、リハビリテーションなどがございます。

神経の圧迫が強く、筋力低下などが進行している場合には、手術が検討されるケースもございます。

薬は一時的に症状を抑えるだけのものではなく、病態や症状に応じて治療の一部として重要な役割を持っています。

そのため、自己判断で服用を中止せず、医師の指示に従うことが大切です。

② 鍼灸治療

鍼灸治療は、首や肩周辺の筋肉の緊張や痛みに対する施術の選択肢の一つです。

鍼を使用することで、手技では刺激しにくい深部の筋肉に対しても、状態に応じた刺激を加えることができます。

筋肉の緊張や痛みが症状に関係している場合には、鍼灸治療によって症状の軽減が期待できることがございます。

ただし、鍼灸治療によって頚椎の骨の変形や椎間板の突出そのものを元に戻せるわけではありません。

また、神経障害によるしびれに対する効果は、原因や症状の程度によって異なります。

当院では、鍼灸治療だけで解決しようとするのではなく、医療機関での検査や治療が必要と考えられる場合には、受診をご提案しております。

③ マッサージ

マッサージは、首や肩周辺の筋肉の緊張を和らげ、肩こりによる不快感を軽減するための方法の一つです。

特に、長時間のデスクワークや同じ姿勢によって筋肉の緊張が強くなっている場合には、症状の緩和につながることがございます。

ただし、腕のしびれが神経の圧迫などによって起こっている場合には、肩周辺の筋肉をほぐすだけでは十分な改善が得られない可能性がございます。

また、神経や血管に問題がある場合、強い圧迫や無理な施術によって症状が悪化することもあるため注意が必要です。

④ 日常生活の見直し

肩こりや腕のしびれが起こる背景には、日常生活での身体の使い方が関係している場合もございます。

例えば、長時間のパソコン作業、スマートフォンの使用、腕を上げ続ける作業などです。

このような動作によって症状が強くなる場合には、作業環境や姿勢、休憩の取り方を見直すことも重要です。

ただし、姿勢だけが原因とは限らないため、無理に正しい姿勢を維持しようとする必要はございません。

同じ姿勢を長時間続けないことや、症状が悪化する動作を一時的に減らすことから始めるとよいでしょう。

肩こりと腕のしびれに対して自宅でできるセルフケア

肩こりに対するセルフケアとして、肩甲骨周辺を軽く動かす運動などがございます。

ただし、腕にしびれがある場合には、無理なストレッチを行わないことが重要です。

特に、首を強く反らしたり、腕を大きく引っ張ったりする動作によって、しびれが悪化する場合がございます。

肩甲骨を軽く動かす運動

椅子に座った状態で、肩をゆっくり上げ下げしたり、肩甲骨を軽く寄せたりする運動です。

痛みやしびれが強くならない範囲で、ゆっくり5回程度行ってみてください。

肩周辺の筋肉を動かすことで、同じ姿勢によるこわばりの軽減につながる場合がございます。

ただし、この運動は腕のしびれそのものを治すためのものではありません。

運動中にしびれが強くなる場合には、すぐに中止してください。

また、しびれが続いている方は、セルフケアだけで対処しようとせず、医療機関で原因を確認することをおすすめします。

当院が肩こりと腕のしびれの施術で大切にしていること

所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院では、肩こりと腕のしびれを訴えるお客様に対して、肩の筋肉だけを確認して施術を決めることはございません。

肩こりと腕のしびれが同時に起こっている場合でも、頚椎由来の問題、斜角筋や小胸筋周辺での神経への影響、末梢神経の問題など、さまざまな可能性が考えられるためです。

そのため、しびれが出ている場所や症状が強くなる動作、日常生活で困っていることなどを確認しながら、施術方針を検討しております。

私自身、はり師・きゅう師・あん摩マッサージ指圧師の国家資格を保有しており、鍼灸治療とマッサージを組み合わせた施術を行っております。

筋肉の緊張が症状に関係していると考えられる場合には、表層の筋肉だけでなく、深部の筋肉の状態も考慮しながら施術を行います。

一方で、神経障害が疑われる場合や、症状の改善が十分にみられない場合には、医療機関での検査や治療も含めてご提案しております。

私が大切にしているのは、その場で症状を軽くすることだけではございません。

肩こりや腕のしびれによって、仕事に集中できない、家事がつらい、趣味を楽しめないといった日常生活への影響まで考え、安心して生活を送れる身体づくりを目指しております。

まとめ｜肩こりと腕のしびれは原因を確認することが大切

今回は、肩こりと腕のしびれの関係性や考えられる原因、改善に向けた対処法についてご紹介しました。

肩こりと腕のしびれが同時に起こる場合、首や肩周辺の筋肉だけでなく、頚椎や末梢神経などが関係している可能性がございます。

そのため、肩をマッサージしても腕のしびれが改善しない場合には、肩以外の場所に原因がないか確認することが重要です。

また、腕のしびれが続いている場合や筋力低下を伴う場合には、医療機関での診察が必要です。

原因に応じた適切な治療や施術を選択することが、症状の改善だけでなく、再発を防ぎ、日常生活を快適に過ごすためにも大切だと考えております。

所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院では、肩こりや腕のしびれに対して、身体の状態や日常生活での負担を考慮した施術を行っております。

所沢市・小手指周辺で肩こりや腕のしびれにお悩みの方は、お気軽にご相談くださいませ。

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