腰痛疲労の治し方について

こんにちは。【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】鍼灸マッサージ師の熊谷です。→熊谷陸の経歴・実績はこちら

こちらのブログでは、腰痛疲労の治し方についてご紹介しております。その他、疲労による腰痛の原因やおすすめのセルフケア方法をご紹介しておりますのでご参考になりますと幸いです。

所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院では腰痛疲労をはじめとする施術に力を入れております。
所沢・小手指周辺で腰痛疲労でお悩みの際には、とうぞお気軽にご相談くださいませ。

→腰痛についてのご相談はこちら

疲労による腰痛の治し方とは

整体・マッサージ

整体・マッサージには筋肉の緊張をほぐす効果があるため、疲労による腰痛の症状を緩和させる効果がございます。

整体・マッサージの施術を受けることで血行が改善されるため、疲労物質である乳酸や老廃物が排出されやすくなる効果がございます。日常生活で溜まった疲労を緩和したい方には整体・マッサージがおすすめとなります。

注意点として、整体・マッサージの場合は店舗の方針によって、腰痛の治療というよりはリラクゼーションが目的となることがございます。

その場合は疲労が取れても腰痛の改善は見込めない場合がございます。

鍼灸治療

鍼灸(しんきゅう・はりきゅう)治療には筋肉の緊張をほぐして血行を改善する効果に加えて、自律神経の調整を行うことで腰痛の改善・解消が見込めます。

疲労による腰痛の場合、腰痛の原因は単純な筋肉の緊張や血行の悪化だけでなく体の回復機能がうまく活動できてないことが考えられます。

そこで鍼灸治療の効果の1つである自律神経の調整を行うことで体の回復機能を高めて全身の疲労を解消するとともに腰痛の改善が見込めます。

注意点として鍼灸治療には好転反応と呼ばれる体の反応を引き起こす場合がございますので、施術５に腰がだるく感じる場合がございます。

→好転反応についての詳細はこちら

薬の服用

薬には疲労による腰痛の症状を一時的に抑える効果がございます。

市販で買える薬でも十分効果が見込めますので、1番手軽にお試しがしやすい治し方かと思います。

薬の効果が続いている間は疲労による腰痛の症状が抑えられますので、症状が強い方や今日だけでも腰痛を抑えたい方におすすめの治し方となります。

注意点として薬は一時的に腰痛を抑えるだけであり、根本的な原因が解決されていないため薬の服用では腰痛の再発が繰り返される恐れがございます。

セルフケア(ストレッチ・ツボ押し)

セルフケアにはストレッチやツボ押しといった方法があり、疲労による腰痛の症状が軽症であれば十分効果が期待できます。

ストレッチやツボ押しについては最後にご紹介しておりますのでぜひご参考にしてみてください。

セルフケアをお試しいただいて、なかなか腰痛の症状が改善・解消されない方はぜひ当院【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】へご相談いただければと思います。

当院がおすすめする疲労による腰痛の治し方

当院では疲労による腰痛の治し方として【鍼灸治療】を特におすすめしております。

鍼灸治療には、筋肉の緊張をほぐして血行を改善する効果に加えて神経組織の血液循環を良くすることができるため疲労による腰痛の原因を根本から改善・解消することができます。

疲労による腰痛を治すには筋肉の緊張をほぐして血行を促進するだけでなく、自律神経の調整をして体の回復機能を高めることが特に重要です。

また、鍼灸治療では整体・マッサージによる手技療法では届かない深部の神経組織まで鍼で直接アプローチすることができますので、腰痛の治療とともに全身の疲労を解消する効果がございます。

当鍼灸院では鍼灸とマッサージどちらに対しても国家資格を保有しております。

マッサージと鍼灸治療の２つを組み合わせて施術を行うことにより表層の筋肉から深層部の神経組織まで症状の根本となる原因を高いレベルで改善・解消していくよう施術を行っております。

鍼灸治療が初めてでご不安な方はマッサージのみの対応など当日決めていただくことも可能ですので、疲労による腰痛でお悩みの際にはぜひ【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】へお問い合わせくだいませ。

注意すべき治し方

当院では、疲労による腰痛に対して【薬を使用する】治し方には注意が必要だと考えております。

薬の服用に注意する理由は、薬の服用で疲労による腰痛の症状を一時的に抑える効果はございますが、あくまで一時的に抑えている状態で根本的な原因の改善・解消されておりません。

腰痛の根本から治療を行わないと症状の悪化や薬の服用が長期的に必要となってしまうため体に負担が大きくかかります。

症状が強い方や今日だけでも症状を抑えたい方には薬の服用をおすすめしますが、長期的な服用はおすすめできません。

なるべくお早めに治療院へご相談いただくことをおすすめしております。

疲労による腰痛の原因とは

疲労による腰痛の原因で最も多い原因は、腰椎周辺の筋肉が長時間にわたって収縮し続けることによる、筋肉の緊張や疲労が蓄積されていることが考えられます。

特に腰部の筋肉は姿勢を維持するために、脊柱を支えようと長時間にわたって収縮するため、疲労が溜まりやすくなります。

その状態が続くと筋肉への血液が十分に渡らないため、疲労物質や乳酸が筋肉に溜まり、筋肉の機能が低下してしまいます。

筋肉の機能が低下すると、筋肉に炎症や痙攣が起こり、腰痛となって症状を引き起こします。

その他にも考えられる原因は下記の通りです。

・筋力の低下
・運動不足
・過剰な運動
・ストレス
・睡眠不足
・冷え

疲労による腰痛を解消するセルフケア方法とは？

疲労による腰痛を解消するセルフケア方法として、ストレッチとツボ押しをご紹介していきます。

ストレッチ

ストレッチの方法は画像のように両膝を立てて、右足はそのままで左足を右足にクロスした姿勢をとります。

左足をクロスしたまま右足を徐々に自分の体に近づけるようにします。近づけるのが難しい方は手を使っても大丈夫です。クロスしている左足のお尻が伸びているのを感じましたらストレッチがしっかりできております。

腰の痛みなのにお尻のストレッチ？と思われるかもしれませんが、姿勢を維持するためにお尻の筋肉が腰周りの筋肉と一緒に働いているためお尻のストレッチすることで腰痛の改善・解消が見込めます。

ツボ押し：次髎(じりょう)

ツボの場所は骨盤の中央の仙骨にあり、背骨をお尻のほうへ辿っていくと背骨の中心から指一本分の左右外側にツボがございます。

ツボを刺激することで腰からお尻にかけて血液循環が促進されますので疲労回復効果が期待できます。

ぜひお試しいただければと思います。

まとめ

ここまでブログを読んでいただきありがとうございます。

今回こちらのブログでは【疲労による腰痛の治し方とは？】についてご紹介させていただきました。

疲労による腰痛に対する治し方について、整体・マッサージ、鍼灸治療、薬、セルフケアの4つの方法がございます。

それぞれメリット、デメリットを当ブログ内で詳しくご紹介しておりますので、ぜひご覧くださいませ。

当院では４つの治療法の中で特に鍼灸治療をおすすめしております。

鍼灸治療には筋肉の緊張をほぐして血行を改善する効果に加えて、神経組織の血液循環を良くすることができるため疲労による腰痛の原因を根本から改善・解消することができます。

疲労による腰痛の原因は、腰周辺の筋肉が長時間にわたって収縮し続けることによって、筋肉の緊張や疲労が蓄積されることが考えられます。特に腰部の筋肉は疲労しやすい部位になります。

ケアを怠ると腰痛が長引いてしまうことが考えられますので、お早めにご相談いただくことをお勧めいたします。

最後にセルフケア方法としてストレッチとツボ押しをご紹介しておりますので、ぜひお試しいただけますと幸いです。

その他に気になる点や不安な点がございましたらお気軽に当院【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】へお問い合わせくださいませ。

【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】鍼灸マッサージ師：熊谷