野球肘の後方型とは？肘の後ろが痛い原因と対処法を解説

こんにちは。【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】鍼灸マッサージ師の熊谷陸です。→熊谷陸の経歴・実績についてはこちら

「ボールを投げると肘の後ろが痛い」

「肘を伸ばした時に後方が痛む」

「投球後に肘の後方に違和感が残る」

このようなお悩みはございませんか？

野球肘というと肘の内側の痛みをイメージされる方が多いですが、実際には肘の後方に痛みが起こる“後方型野球肘”もございます。

特に投球動作を繰り返す野球選手では、肘の後方へ負担が蓄積することで痛みや可動域制限が起こる場合があります。

こちらの記事では、野球肘の後方型の原因や症状、対処法について詳しく解説いたします。

野球肘について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

→ 野球肘とは？原因・症状・治療法をわかりやすく解説

→野球肘で肘の後方に痛みのお悩みがある方はお気軽にご相談くださいませ。

野球肘の後方型とは？

後方型野球肘とは、投球動作によって肘の後方へ負担が蓄積し、炎症や損傷が起こることで発症するスポーツ障害です。

特にフォロースルー動作で肘を強く伸ばす際に負担がかかりやすい特徴があります。

投球を繰り返すことで、

• 上腕三頭筋
• 肘関節後方
• 骨同士の衝突

などへ負担が蓄積し、後方の痛みを引き起こします。

野球肘の後方型の症状とは？

後方型野球肘では主に以下のような症状がみられます。

• 肘の後ろが痛い
• 肘を伸ばすと痛い
• 投球後に痛みが強くなる
• 肘を最後まで伸ばしづらい
• 可動域が狭くなる

特に「肘を伸ばしきった時の痛み」が特徴的です。

野球肘の後方型の原因とは？

1. 投球動作の繰り返し

野球の投球動作では肘へ大きな負担がかかります。

特に投球数の増加や連投によって後方へのストレスが蓄積しやすくなります。

2. フォームの乱れ

フォームが乱れていると、本来分散されるはずの負担が肘へ集中することがあります。

特に、

• 肩甲骨が動いていない
• 股関節が使えていない
• 体幹が弱い

場合は肘への負担が増加しやすくなります。

3. 肘周囲の柔軟性低下

上腕三頭筋や前腕の柔軟性が低下すると、投球時の負担が増加します。

その結果、肘の後方へストレスがかかりやすくなります。

このような症状がある場合は注意が必要です

• 肘が伸びない
• 強い痛みがある
• 投球ができない
• 痛みが長期間続いている

このような場合は骨や関節へ強い負担がかかっている可能性もございます。

早めに整形外科などで検査を受けることをおすすめいたします。

肘が伸びない場合について詳しく知りたい方はこちら。

→ 野球肘で肘が伸びない、曲がらない時の対処法

野球肘の後方型の対処法とは？

1. 投球量の調整

まずは肘へかかる負担を減らすことが重要です。

無理に投球を続けることで悪化する場合があります。

2. ストレッチ・セルフケア

後方型野球肘では肘周囲の柔軟性低下が関係している場合があります。

特に上腕三頭筋のストレッチはおすすめです。

ストレッチ方法

• 肘を曲げる
• 反対の手で肘を持つ
• ゆっくり後方へ引く

20〜30秒ほど伸ばすことで筋肉の緊張緩和が期待できます。

3. 身体全体の状態を見直す

実際に当院へご来院される選手をみていると、肘だけではなく、【肩甲骨・股関節・体幹】などが関係しているケースも少なくありません。

そのため肘だけでなく身体全体を確認することが重要です。

野球肘の原因について詳しく知りたい方はこちら。

→ 野球肘の原因について

当院が大切にしていること

当院では単に肘の痛みを改善するだけではなく、

• 投球時の負担軽減
• 身体の使い方
• 再発予防

まで考えながら施術を行っております。

そのため肘だけでなく、肩関節や股関節、体幹機能も含めて評価しております。

所沢で野球肘の後方型にお悩みの方へ

後方型野球肘は放置することで投球時痛や可動域制限が強くなる場合があります。

違和感の段階で早めに対応することが大切です。

当院では肘だけでなく身体全体の状態を確認しながら施術を行っております。

所沢市で野球肘による肘の後方の痛みでお悩みの際には、お気軽にご相談くださいませ。

→ 所沢で野球肘の治療なら

まとめ

ここまでブログを読んでいただきありがとうございます。

後方型野球肘は、投球動作によって肘の後方へ負担が蓄積することで発症するスポーツ障害です。

特に、【肘を伸ばした時の痛み】【投球後の後方痛】【可動域制限】が特徴としてみられます。

投球量の増加やフォームの乱れ、柔軟性低下などが関係している場合も多いため、肘だけでなく身体全体を確認することが重要です。

肘の後方に痛みや違和感がある場合は、我慢せず早めに対応することをおすすめいたします。

その他に気になる点やご不明点がございます際にはお気軽に【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】までご相談くださいませ。