野球肩で肩の前が痛い原因とは？リリース時の痛みの治療法を鍼灸師が解説

こんにちは。【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】鍼灸マッサージ師の熊谷です。→熊谷陸の経歴・実績はこちら

「ボールを投げた瞬間に肩の前が痛い」
「リリースの瞬間だけ痛みが走る」
「練習後になると肩の前側がズキズキする」

このようなお悩みはございませんか。

野球肩と一言でいっても、痛みが出る場所によって原因は異なります。

特に肩の前側に痛みがある場合は、筋肉だけでなく腱や関節、肩関節を支える組織に負担がかかっている可能性があります。

そのまま我慢して投球を続けてしまうと症状が悪化し、長期間野球を休まなければならなくなることも少なくありません。

野球肩とは、投球動作を繰り返すことで肩に痛みが起こるスポーツ障害の総称です。

野球肩の種類や症状、原因について詳しく知りたい方は、こちらのページをご覧ください。

→ 野球肩とは？原因・症状・治療法について詳しくはこちら

こちらの記事では

• 野球肩で肩の前が痛くなる原因
• リリース時に痛みが出る理由
• どのような治療法がおすすめなのか
• ご自宅でできるセルフケア

についてご紹介いたします。

所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院では野球肩の施術に力を入れております。

所沢市・小手指周辺で野球肩による肩の痛みにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

→野球肩でお悩みの際はお気軽にご相談くださいませ

野球肩で肩の前が痛くなる原因とは？

肩の前側が痛い場合、「肩の筋肉が張っているだけ」と思われる方も少なくありません。

しかし実際には、肩の前側の痛みには様々な原因があります。

代表的なものとして

• 上腕二頭筋長頭腱炎
• 前方インピンジメント症候群
• 腱板損傷
• 関節唇損傷（SLAP損傷）
• 関節や腱の炎症

などが挙げられます。

つまり、肩の前が痛い＝原因は一つではないということです。

そのため痛みだけを抑えるのではなく、どの組織に負担がかかっているのかを確認することが改善への第一歩になります。

病名について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。

→野球肩の病名について詳しくはこちら

リリース時に肩の前が痛いのはなぜ？

野球肩で最も多いご相談の一つが「ボールを離す瞬間だけ痛い」という症状です。

リリースの瞬間は肩関節に非常に大きな力が加わります。

速いボールを投げようとすると、肩の前側では

• 腱
• 靱帯
• 関節包
• インナーマッスル

などが強く引っ張られます。

この状態が何百球、何千球と続くことで小さな損傷が繰り返され、炎症が起こります。

その結果、リリース時だけ痛みが出るようになります。

初期のうちは「少し痛いだけ」という方も多いですが、そのまま投げ続けることで【投球後も痛む・日常生活でも痛む】という状態へ進行することがあります。

肩の前が痛いからといって肩だけが原因とは限りません

当院では、肩だけを施術することはほとんどありません。

なぜなら、肩へ負担が集中する原因は身体全体にあることが多いからです。

例えば

・肩甲骨の動きが悪い
・胸郭が硬い
・股関節が使えていない
・体幹が安定していない
・投球フォームが崩れている

これらがあると、肩がその不足分を補おうとしてしまいます。

結果として、肩の前側へ大きな負担が集中し、野球肩を繰り返してしまいます。

そのため当院では肩だけではなく全身を評価して施術を行っています。

このような症状はありませんか？

肩の前側が痛い野球肩では、次のような症状が多くみられます。

• リリース時に肩の前が痛い
• ボールに力が伝わらない
• 球速が落ちた
• 投球後にズキズキ痛む
• 腕を後ろへ引くと痛い
• ベンチプレスでも肩が痛い
• 肩を押すと痛い場所がある
• 練習後になると肩が重い

これらに当てはまる場合は、肩の炎症だけでなく、投球フォームや肩甲骨の動きなども確認することをおすすめしております。

野球肩の前側の痛みを改善するには原因を見極めることが重要です

野球肩は「湿布を貼れば治る」「ストレッチだけすれば治る」という症状ではありません。

もちろん症状が軽ければセルフケアで改善することもあります。

しかし、原因が残ったままでは何度でも再発します。

そのため、

• 炎症なのか
• 腱なのか
• インナーマッスルなのか
• フォームなのか

これらを確認したうえで施術を行うことが重要になります。

当院では痛みの場所だけではなく、原因から確認します

野球肩といっても、肩の前が痛い方もいれば、後ろが痛い方、ボールをリリースする瞬間だけ痛い方など、症状は患者様によって大きく異なります。

そのため、同じ「野球肩」という診断名でも、全員が同じ施術になるわけではありません。

当院では施術の前に、

・どの動きで痛みが出るのか
・いつから症状が出始めたのか
・投球数や練習量
・現在のポジション
・大会や試合の予定
・肩関節や肩甲骨の動き
・筋肉や関節の状態

などを一つひとつ確認しながら、痛みの原因を探していきます。

痛みが出ている場所だけを施術するのではなく、「なぜそこに負担が集中したのか」まで確認することで、再発しにくい身体づくりを目指しております。

症状に合わせた施術をご提案しております

野球肩にはさまざまな症状があります。

例えば、

・ボールをリリースする瞬間だけ痛い
・肩の前側が痛い
・肩の後ろ側が痛い
・投げ終わったあとに痛みが出る
・肩が上がらない
・肩に力が入りにくい

など、症状によって原因も施術内容も異なります。

そのため当院では、症状ごとに詳しく解説したブログをご用意しております。

肩の後ろ側が痛い方はこちら

投球時に肩の後方へ痛みが出る原因やセルフケアについて詳しく解説しております。

→野球肩で肩の後ろが痛い方はこちら

野球肩の治療法について詳しく知りたい方はこちら

野球肩にはどのような治療法があるのか、それぞれの特徴について詳しく解説しております。

→野球肩の治療法はこちら

野球肩におすすめのセルフケアはこちら

ご自宅でできるセルフケアやストレッチ、ツボ押しについてまとめています。

→野球肩のセルフケアはこちら

野球肩は早めの対応が大切です

野球肩は、「少し痛いだけだから」と無理をして投げ続けてしまう方が少なくありません。

しかし、痛みを我慢しながら投球を続けることで、

・炎症が強くなる
・フォームが崩れる
・肘へ負担がかかる
・練習を長期間休まなければならなくなる

といった状態になることもあります。

特に小学生・中学生・高校生の育成年代では、無理を続けることで競技生活へ影響が出てしまう場合もあります。

肩に違和感を感じた段階で原因を確認し、適切なケアを始めることが大切です。

まとめ

ここまでお読みいただきありがとうございます。

野球肩は、投球動作の繰り返しによって肩の筋肉や腱、関節へ負担が蓄積することで起こるスポーツ障害です。

しかし、「野球肩」という名前は同じでも、

・痛みが出る場所
・痛みが出るタイミング
・原因となる組織

は患者様によって異なります。

そのため、改善を目指すためには痛みのある場所だけではなく、その原因を見極めた上で施術を行うことが重要です。

当院では、問診や検査を通して現在の身体の状態を確認し、一人ひとりの症状に合わせた施術をご提案しております。

また、野球肩についてさらに詳しく知りたい方のために、症状別・治療法別の記事もご用意しておりますので、ぜひあわせてご覧ください。

• →野球肩とは？（全国ページ）
• →野球肩で肩の前が痛い方はこちら
• →野球肩で肩の後ろが痛い方はこちら
• →野球肩の治療法はこちら
• →野球肩におすすめのセルフケアはこちら
• →野球肩に対する鍼灸治療はこちら

所沢市・小手指周辺で野球肩にお悩みの方は、お気軽に【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】までご相談ください。