野球肘が再発する原因とは？再発を防ぐために必要な3つのポイント

こんにちは。【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】鍼灸マッサージ師の熊谷です。→熊谷陸の経歴・実績はこちら

「一度良くなったのにまた肘が痛くなった」

「練習を再開したら再発してしまった」

「もう野球肘を繰り返したくない」

このようなお悩みはございませんか？

野球肘は痛みが改善した後でも再発しやすいスポーツ障害の一つです。

実際に当院へご来院される選手の中にも、「痛みが無くなったので投げ始めたら再発した」というケースは少なくありません。

こちらのブログでは、野球肘が再発する原因と再発を防ぐためのポイントについてご紹介いたします。

野球肘について詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください。

→ 野球肘とは？原因・症状・治療法をわかりやすく解説

→野球肘が再発しない治療法についてご相談はこちら

野球肘が再発しやすい理由とは？

野球肘が再発しやすい最大の理由は、「痛みが無くなった＝治った」ではないからです。

炎症による痛みは比較的早く落ち着くことがあります。

しかし、

• 筋肉
• 腱
• 靭帯
• 関節

などの組織は完全に回復していない場合もございます。

その状態で投球を再開すると、再び組織へ負担がかかり再発してしまいます。

野球肘が再発しやすい選手の特徴

1. 痛みだけを基準に復帰している

野球肘で最も多い再発パターンです。

「痛みが無くなったから大丈夫」と思い投球を再開すると再発するケースがございます。

痛みだけでなく、

• 肘の可動域
• 筋力
• 投球動作

なども確認することが重要です。

2. 身体の使い方が改善していない

当院へご来院される野球肘の選手をみていると、

• 股関節が硬い
• 肩甲骨が動かない
• 体幹が使えていない

などがみられることがあります。

これらが改善されていない場合、再び肘へ負担が集中してしまいます。

野球肘の原因について詳しく知りたい方はこちら。

→ 野球肘の原因について

3. 投球量が急激に増えている

復帰直後は組織がまだ十分に回復していない場合があります。

そのため、

• 全力投球
• 長時間の練習
• 連日の登板

などは再発の原因となります。

復帰後は段階的に投球量を増やしていくことが大切です。

野球肘を再発させないために必要な3つのこと

1. 肘だけでなく身体全体を評価する

野球肘は肘だけの問題ではありません。

肩関節や股関節、体幹機能など身体全体の状態を確認することが重要です。

2. 練習後のケアを習慣化する

野球肘は疲労の蓄積によって発症しやすくなります。

そのため、

• ストレッチ
• アイシング
• 睡眠
• 栄養管理

などを継続することが大切です。

3. 違和感を我慢しない

再発する選手の多くは、「少し痛いけど大丈夫」と考えてプレーを続けています。

軽い違和感の段階で対応することで重症化を防ぐことができます。

当院が考える再発予防のポイント

当院では「痛みを取ること」だけを目的としておりません。

野球を続けるためには、

• 肘への負担軽減
• 身体の使い方の改善
• 再発予防

まで考えることが重要だと考えております。

そのため肘だけではなく、

• 肩関節
• 肩甲骨
• 股関節
• 体幹

なども含めて評価を行っております。

所沢で野球肘の再発にお悩みの方へ

野球肘は一度改善しても再発することが少なくありません。

しかし再発には必ず原因があります。

当院では現在の痛みの改善だけでなく、再発予防まで見据えた施術を行っております。

所沢市で野球肘による肘の痛みや再発にお悩みの際には、お気軽にご相談くださいませ。

→ 所沢で野球肘の治療なら

まとめ

最後までブログを読んでいただきありがとうございます。

野球肘は痛みが改善したからといって、必ずしも完全に治ったとは限りません。

実際に当院へご来院される選手の中にも、「一度良くなったと思ったのに再発してしまった」というケースは少なくありません。

野球肘が再発する原因としては、【痛みだけを基準に復帰してしまう】【身体の使い方が改善していない】【投球量が急激に増えている】などが考えられます。

そのため、再発を防ぐためには肘だけを見るのではなく、肩関節や肩甲骨、股関節、体幹など身体全体の状態を確認することが大切です。

また、練習後のストレッチやセルフケアを継続し、違和感の段階で早めに対応することも重要となります。

当院では現在の痛みの改善だけでなく、野球を長く続けるための身体づくりや再発予防まで考えながら施術を行っております。

所沢市で野球肘の再発や肘の痛みにお悩みの際には、お気軽にご相談くださいませ。

【所沢肩こり腰痛マッサージ鍼灸院】鍼灸マッサージ師：熊谷陸